睡眠不足はニキビの敵、お肌のゴールデンタイムを無駄にしない

睡眠不足は本当にお肌の敵ですニキビが増えてしまう原因の1つに、「睡眠不足」があります。睡眠とニキビは関係がないように思うかもしれませんが、睡眠不足になってしまうと自律神経の動きがくるってしまい、皮脂の分泌が増加してしまうんです。

ということは・・・そうです。皮脂の分泌が増加してしまうということは、ニキビが出来やすい肌になってしまうという訳です。もちろん睡眠不足を解消するために、ただ単に長く眠ればいいという訳ではありません。

睡眠は時間の長さではなく「質」が大切です。どんなに長く沢山眠ったとしても、グッスリと寝れていないような感覚があったり、疲れが残っている感じがする場合は、質のよい睡眠が出来ているとは言いにくいです。

毎日忙しく働いていると、なかなか思うように時間が取れず、ついつい寝不足になってしまう事は仕方がないかもしれません。

ですが、「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれている、夜22時~2時の間には寝るようにしましょう。逆に「寝れない、寝れない」と焦ってしまうとそれがストレスになり、そのストレスが自律神経を狂わせてしまって、ニキビが出来やすい肌にもなってしまいます。

ちなみに睡眠不足を解消しようと、昼間にお昼寝をして補う人もいますが、昼間に沢山寝たからといってお肌に有効かというとそうではありません。

ニキビに効果的なスキンケアや、皮膚科で処方してもらうお薬もありますが、寝不足の状態続いていればそれらの効果を十分発揮することは出来ないので、睡眠時間や質を見直してみてください。


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