ニキビに悪い食べ物を知って、食べないようにしよう

炭水化物の取り過ぎはニキビが悪化する原因になりますニキビ対策にはスキンケアの他に、食べ物にも気をつける必要があります。好きで何気なく食べている物でも、ニキビに悪い食べ物の場合があります。そこで今回は、ニキビに悪い食べ物についてご紹介しましょう。

まずは「炭水化物」です。もちろん炭水化物そのものがニキビに悪い食べ物だという訳ではありません。パンやお米、麺類やジャガイモが炭水化物になりますが、これらを全く食べないという訳にはいきませんよね。

炭水化物の何がニキビに悪いのかというと、「摂りすぎ」です。炭水化物は消化されると皮脂の材料となってしまいます。適量を撮る分には問題ないのですが、食べすぎてしまうとその分皮脂の材料が増えてしまうので、結果的に皮脂の分泌が増えてしまいます。炭水化物の食べすぎには注意しましょう。

他にも有名なのが「甘いもの」と「油分の多いもの」ですね。甘いもので注意したいのが、チョコレートなどの他にも、おかきやお煎餅も注意が必要です。ニキビに悪い食べ物のようなイメージがないかもしれませんが、もち米で出来ているお菓子は炭水化物で出来ています。

後は「辛いもの」にも注意が必要です。辛いもの等刺激が強く、胃に負担がかかるような食べ物は、ニキビの炎症を悪化させてしまう可能性があります。「お酒」もニキビに悪いものですし、「海藻類」も注意が必要です。

海藻類はお肌に良いイメージがあるかもしれませんが、海藻類に含まれているヨードは、ニキビを悪化させてしまいます。海藻類の場合は食べすぎるという事はないと思いますが、ニキビが気になる人は注意した方が良いでしょう。


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