魚を積極的に食べて、ニキビを予防しよう

青魚を食べてニキビ予防ニキビ予防やニキビ改善に効果が期待出来る食品も色々とありますが、ビタミンB群を豊富に含んでいる「魚」も積極的に食べたい食品です。

外食などが多いと、どうしても肉食になりがちですが、ニキビのためにも魚を食べるようにしましょう。

とはいっても、正直なところ魚料理を積極的に食べるのって、なかなか難しいですよね。

漠然と「魚」といっても困ると思うので、特にビタミンB群を多く含んでいる魚を紹介しましょう。

ビタミンB群を多く含んでいる魚は、いわゆる「青魚」と呼ばれている魚です。

さんまやサバ、イワシ等がそうなのですが、サバは切り身で売られている事が多くても、さんまやイワシは切り身で売られている事は滅多にありませんよね。

料理が得意で、魚をさばくのも得意だという人なら苦にならないでしょうが、料理が苦手、魚をさばくのも苦手という方は、なかなか魚料理に手が出ないでしょう。

ただ、スーパーで魚を購入する場合、お店によってはさばいてもらえることもあるので、青魚を食べたくても自分で出来ないという人は、お店に頼んでみるという方法もあります。

後は、外食先でこれらの魚を使った料理があるようなら、積極的に食べたいですね。

肉食・・・脂っこい食品は、それだけでもニキビが出来やすくなってしまうので、要注意です。


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